[...] powrotu do stanu z przed ladowania moja waga 78 kg ile bys dal tez wegli na takim ladowaniu z tym ze w tygodniu macro moje 170 b 30w 50t dosc rygorystycznie + praca na budowie akordowa duzo ruchu byl bym wdzieczny za rade tez jestem pasibrzuch xD lubie pofolgowac dlatego wielka moja prosba ] Zmieniony przez - idol1982 w dniu 2017-04-22 16:06:40
[...] Trzymasz pozycje i liczysz czas 4. Gdy nogi opadaja, koniec serii. To cwiczenie na leczenie problemu "zaniku" dolnych partii miesnie brzucha." czy jest az tak wielka roznica w trzymaniu wyprostowanych nog na czas a powolnym opuszczaniu ich i szybkim podnoszeniu w serii po 12 powtórzeń?? za Twoją radą nogi przeniose na 1 dzien [...]
[...] 6 liftow. 3 parowania po dwa + cos na lydki. Push - 4 lifty Pull - 4 lifty Sa wzorce do tego w necie - ale musialbys je bardziej indywidualizowac: http://exrx.net/Workouts/Workout3PPL.html . Tylko to jest wzorzec - dopasuj do siebie. Moze sie okazac ze to za duzo. Wszystko pisane pochylona czcionka - traktuj jako wielka ciekawostke niz obowiazek.
[...] - ale musialbys je bardziej indywidualizowac: . Tylko to jest wzorzec - dopasuj do siebie. Moze sie okazac ze to za duzo. Wszystko pisane pochylona czcionka - traktuj jako wielka ciekawostke niz obowiazek. dobra znalazłem podział na tej stronie który bardziej mi odpowiada, mianowicie Chest & Back / Legs / Shoulders & Arms no i coś [...]
[...] juz batali z 2000 r ) pomiedzy nim a Roycem Gracie ( moim zdanie Saku zupełnie niesłusznie przegrał). Ostatnia jego walka z Masakatsu Funakim ( dodam że Funaki to wielka postac w Japoni) pokazała że Saku jest wciąż w dobrej formie a wiec Go saku ! Rogerio Minotoro Nogueira-zawodnik o zawrotnych umiejetnosciach (zarówno parterowych jak [...]
Dziękuję, na pewno wpadnę z wielką chęcią:-) Tak jak już pisaliśmy, zmienisz i być może z korzyścią nawet. Sam nieraz musiałem wykonać trening po pracy, zamiast na dzień następny, wkurzony, ale okazywało się, że akurat szedł jakiś progres ciężarowy:-)
[...] marketingowym bełkocie widzialem na fb wrzutkę czegoś takiego, a pod postem wpisy osób z tej listy, m.in naszego Mistrza Świata Szymka Łady " Na jakiej podstawie znalazło sie tam moje nazwisko ?!!! W ch**owy sposób pogrywacie!!!!’ to samo reszta osób, to jak pisałem będzie jedna wielka pomyłka /SFD/2018/1/25/6d674362c6b44be5a8bab1fbd033d580.jpg
Żyły jak żyły ale taka gruba i wielka kostka niech ktoś się pochwali jak ma Mariusz ;-) I potem na masie jak brzusio pełny to skorupa żółwia i mówią że bebech wyj**any %-) no ale na redu jest spoko ;d
tak sie zastanawiam tylko, dlaczego w takim razie wczesniej radzilyscie mi wywalic owoce i jesc ww ze zboz i straczkow, a teraz dazy to w druga strone?? Ja powiem tak: sprobuj wykonać ciężki lift (MC, przysiad, WL, podciąganie, wyciskanie żołnierskie, zarzut) napierając maksymalnie na ciężary, zaraz po tym zadany trening wytrzymałościowy (ale bez [...]
[...] nie pokazywały sie lezącej pokotem na na srodku dywanu zarzadzam co nastepuje. Kazda z was moze sobie w tym tygodniu DODATKOWO raz zjesc posilek oszukany w wysokosci do ok 500kcal skład dowolny, prócz cukru i jego pochodnych. A wiec może to byc spaghetti, pizza, wielka buła .... smacznego i ciągnijcie energie na następny tydzień ;-)
[...] niż siłownia, dzisiaj zrobiłem sobie 45 min biegania. Żarcie jakoś upycham, dieta standardowa więc fot nawet nie robiłem. Dzisiaj taki owocyk sobie oszamałem - pomelo, prosto z Indonezji . Taka zmutowana wielka cytryna, ale mniej kwaśna. Pycha . Jutro bankowo filmy bo ćwiczę z Kubą. Czołem. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-02-08 21:50:54
[...] przy naszych relikwiach pomodlić, zjedzie do Tyńca w odwiedziny. Usłyszawszy to, księżna poczęła nowe żale rozwodzić: - Prawią ludzie - i bogdaj słusznie, że wkrótce musi wielka wojna nastąpić, w której po jednej stronie będzie Królestwo Polskie i wszystkie narody mówiące podobną do polskiej mową, a z drugiej wszyscy Niemcowie i zakon. Jest [...]
[...] tym kierunku, ale wykonujacym mase nienaturalnych ruchow badz szarpnie, skoki i uderzenia. Ktos powie ze bieganie jest zdrowe...ale codzienne powtarzanie rozwali kazdego, bo wielka ilosc uderzen skumuluje mikrourazy ktore nie mogly byc "zalatane" w przeciagu doby. Stawy potrzebuja wiec wiecej czasu na regeneracje. Ale wy o tym [...]
Ja powiem tak: sprobuj wykonać ciężki lift (MC, przysiad, WL, podciąganie, wyciskanie żołnierskie, zarzut) napierając maksymalnie na ciężary, zaraz po tym zadany trening wytrzymałościowy (ale bez opyerdalania się) i zakończ aero. I wtedy Twój organizm powie Ci wyraźnie, co woli dostać do jedzenia: miskę ryżu czy wielką porcję owoców Ooo, to [...]
[...] i leci jak woda z kranu, ja spuszczałem wenflonem grubości 1,5 szło idealnie bez żadnego przestoju 700ml to zleciało w 4-5min max. Igły + butelki to dla mnie jedna wielka ch**nia, igły się zapychają, używalem nawet igieł o przekrouju 1.8-2.0 i za każdym razem to samo, nie wspominając już że taką igłą lekko gdzieś poruszasz i żyła [...]
[...] i kolejnych trenowałem w szkole Marcelo i Akademii Rillion Gracie, ale to było później w Leblon. Jest świetnym instruktorem i bardzo przyjaźnie mnie przywitał. Sprawiało mi wielka przyjemność trenowanie z nim . Trenowałem jeszcze w głównej szkole Gracie Barra, ale to odbywało się głownie rankami ponieważ bardzo dużo czasu zajmował mi dojazd z [...]
"Zrób sobie gastro będziesz wiedział na czym stoisz." Facet który chce budzić respekt i nie boi sie igły oraz strzykawki nie może bać się takze rury wsadzonej przez gardło do żołądka i dalej np. do dwunastnicy. Także, gdy już będziesz starał się spokojnie oddychać przypomnij sobie to motto i wysil się na usmiech od ucha do ucha. A na poważnie.. [...]
[...] cykli ma lepszy stan zdrowia od większości ludzi. Tak jak mówisz, siłka, cardio, brak używek, i nawet jedzenie najgorszej jakosci mięsa i warzyw ale robione samemu to już wielka przewaga nad ludźmi w 90% jedzacych przetworzone produkty i tak zwane gotowe dania. Moich kilku znajomych już ma wyj**ane w górę cholesterol i inne problemy A jak [...]